Postura Ideal e Coluna Forte

Você quer ter uma postura perfeita e uma coluna saudável? Você pode conseguir isso com exercícios simples e rápidos. O app Postura Perfeita vai te ajudar a se exercitar em casa, sem a necessidade de equipamentos.

Por que a boa postura é importante?

Uma boa postura nos ajuda a ficar em pé, andar, sentar e deitar em posições que colocam menos tensão nos músculos e ligamentos de apoio durante as atividades de movimento e sustentação de peso.

Benefícios de uma postura correta:

Redução de dores na lombar

Menos dores de cabeça

Aumento dos níveis de energia

Menos tensão nos ombros e pescoço

Menor risco de desgaste anormal das superfícies articulares

Aumento da capacidade pulmonar

Melhora na circulação e digestão

Respiração mais fácil e profunda

Coluna saudável

Menor risco de escoliose, cifose, osteoporose, síndrome do desfiladeiro torácico, pescoço de texto e outros problemas relacionados

Posso corrigir minha postura?

Em uma palavra, sim. No entanto, lembre-se de que problemas posturais de longa data geralmente levam mais tempo para serem corrigidos do que aqueles de curta duração, pois muitas vezes as articulações se adaptaram à sua má postura de longa data. A conscientização sobre sua própria postura e saber qual é a postura correta ajudará você a se corrigir conscientemente. Com muita prática, a postura correta para ficar em pé, sentar e deitar gradualmente substituirá sua postura antiga. Isso, por sua vez, ajudará você a alcançar uma posição corporal melhor e mais saudável.

Funcionalidades do App:

150+ exercícios de yoga e pilates

Desafios de 30 dias para manter a postura perfeita, programa de tratamento de prancha, escoliose e mais

Programas de treino sempre atualizados

Programas personalizados - crie seus próprios programas

Substitua ou reordene qualquer exercício

Ajuste o tempo de descanso

Leitor de áudio das descrições dos treinos

Duração dos treinos de 5 a 50 minutos - dependendo da dificuldade escolhida

Suporte completo offline

Treinador de voz

Dicas em vídeo de alta qualidade

Modo escuro

Sincronização com a nuvem

Sincronização com Google Fit

Sincronização com Apple Health

Cálculo de IMC

Estatísticas de treino

Lembretes diários

Artigos sobre manutenção de boa postura e coluna saudável

O app também oferece programas e exercícios adicionais, como:

Planos para manhã, tarde e noite

Aquecimentos de 2 a 10 minutos

Treinos para dores e rigidez nas costas

Treinos no trabalho

Treinos anti-estresse para humor e confiança

Desafios

Treinos de relaxamento

Alongamentos para escoliose

Treino para síndrome do desfiladeiro torácico

Treino para pescoço de texto

Muitos tipos diferentes de programas de yoga e pilates

O app é também para pessoas:

Que querem ter uma coluna e corpo saudáveis

Que querem reduzir dores nas costas, superiores ou inferiores

Que precisam ficar sentadas por muito tempo no trabalho ou em casa

Que querem reduzir o nível de estresse

Que querem alongar a parte superior e inferior do corpo

Que querem corrigir a postura da cabeça inclinada para frente

Que querem parar a progressão ou corrigir escoliose, cifose, osteoporose, síndrome do desfiladeiro torácico, pescoço de texto e outros problemas relacionados

Que amam yoga

Que amam pilates

O app está disponível nos seguintes idiomas:

Inglês

Russo

Romeno

Alemão

Holandês

Italiano

Espanhol

Português

Francês

Japonês

Chinês simplificado

Turco

Árabe

Obrigado por ler até o fim. Hora de conseguir a postura perfeita!